Motive pentru care ar trebui să pierdeți în greutate

Motive pentru care nu pierdem în greutate

Întărește-ți voința Mâncarea în exces este o dependență mai greu de rupt decât dependența de heroină. David Ludwig și asociații săi au dat peste această constatare atunci când au testat centrele de recompensă din creier pentru cei care suferă de obezitate și cei care suferă de dependență de heroină.

Când au fost prezentate anumite alimente - în special cele bogate în grăsimi și zahăr - centrele de recompensă din creierul celor cu obezitate s-au luminat identic cu cei dependenți de heroină.

Însemnând că trupurile lor tânjesc la mâncare la fel de mult ca un dependent de heroină, tânjește următoarea lor soluție.

Aceasta este într-adevăr o constatare șocantă. Înrăutățit de faptul că lovirea unei dependențe de heroină este extrem de dureroasă, dar este scurtă.

Pierderea în greutate, pe de altă parte, necesită luni și ani de efort persistent pentru a-l scoate și a-l ține departe. În mod clar, aceasta este o bătălie ascendentă pentru oricine încearcă să slăbească. Fie că încercați să pierdeți 20 lbs sau lbs, va fi o mare provocare. O mare provocare pe care majoritatea dintre motive pentru care ar trebui să pierdeți în greutate încercăm să o asumăm respectând o dietă.

Dacă sună ca tine, STOP! Iată 10 motive științifice pentru care nu ar trebui să luați o dietă dacă doriți cu adevărat să slăbiți și să o țineți departe.

Motive de pierdere în greutate nu încercați

Vă concentrați motive pentru care ar trebui să pierdeți în greutate degrabă pe indicii externe decât pe cele interne Când suntem sugari, avem de fapt cel mai mare control asupra stomacului nostru. Când ne este foame, avem dureri de foame care ne spun că trebuie să mâncăm. Când suntem plini, nu mai mâncăm. Apoi, încet, dar sigur, ni se spune că masa de prânz este la prânz, gustarea la 3, cina la 7 etc.

Motive pentru care nu pierdeți în greutate, 8 motive pentru care nu pierdeți greutate

În cele din urmă, învățăm să privim indicii externi și să nu avem încredere în propriile noastre corpuri. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care tin dieta.

Dieta înseamnă să-ți fie foame de multe ori și să faci tot posibilul pentru a ignora sentimentul. Așadar, persoanele care fac dietă se antrenează să se opună sentimentelor lor naturale, sănătoase, de a mânca atunci când le este foame.

23 de motive pentru care nu pierdeți în greutate - Iată soluția

Suprimarea gândirii crește probabilitatea de a ceda Când încercăm să suprimăm gândurile, de fapt, este mai probabil să ne gândim la ele.

Acest proces este cunoscut sub numele de revenire ironică și este cel mai grav coșmar al unui dietar. Ori de câte ori dietele se gândesc sau văd un aliment tentant, vor încerca imediat să suprime gândul la acesta. Vor încerca să-și îndrepte atenția asupra altor lucruri, dar gândul va continua să rămână în mintea lor.

Ce determina scaderea inexplicabila in greutate

Bineînțeles, acest lucru crește foarte mult probabilitatea ca aceștia să dea în această tentație pe care încearcă să o suprime. Acest lucru ar putea rămâne sub o anumită cantitate de calorii, evitând un anumit grup de alimente sau mâncând doar ceea ce au mâncat strămoșii noștri paleolitici. Aceasta poate fi o strategie valoroasă, până când dietul este pus inevitabil într-o situație asupra căreia nu au control. Acest lucru se poate întâmpla atunci când dietul călătorește și este forțat să motive pentru care ar trebui să pierdeți în greutate afară sau când este invitat la un cocktail unde mâncărurile nesănătoase sunt peste tot.

În astfel de situații, dacă dietul își încălcă planul pentru ziua respectivă, el vede ziua aceea ca fiind complet distrusă. Dieta sa a fost acum încălcată și virtutea nu poate continua până mâine.

motive pentru care ar trebui să pierdeți în greutate monique coleman pierdere în greutate

Și între timp, atâta timp cât dieta este întreruptă, ce naiba, se poate distra la fel de bine! Să înceapă binge. Este o revizie nerealistă Câți oameni știți că au început o dietă făcând mici modificări, cum ar fi tăierea motive pentru care ar trebui să pierdeți în greutate aliment sau înlocuirea unei mese nesănătoase cu una sănătoasă? Presupun că nu sunt multe. Echivalează rechemarea scăderii în greutate tipic al dietei este o revizuire completă a alegerilor alimentare curente.

Nu numai că vor elimina toate alimentele proaste, dar vor înlocui totul cu alimente sănătoase - și vor mânca mai puțin! Voința noastră este limitată. Cu fiecare ispită pe care o împotrivim, cu fiecare bucată de mâncare blândă pe care o forțăm și în fiecare oră pe care o petrecem înfometată, exercităm mai multă voință. Acest lucru nu numai că ne lasă cu mai puțină voință de a ține motive pentru care ar trebui să pierdeți în greutate, ci și de a face alte activități sănătoase, cum ar fi motive pentru care ar trebui să pierdeți în greutate mergeți la sală sau să meditați.

Ce se întâmplă când se termină dieta? Prin dietă, urmăm un plan în afara noastră. Ca în cazul fiecărui plan, are un început și un final.

Deci, chiar dacă ne urmăm dietele perfect, ce facem când se termină planul de dietă? Doar aproximativ la sută dintre oameni își vor menține greutatea scăzută după încheierea dietei. Și aceștia sunt oamenii care au avut succes! Deci, chiar dacă vom reuși cu dieta, probabil că nu vom reuși să obținem rezultatul final al sănătății pe termen lung.

Captura dietei 22 În timpul unei diete, motive pentru care ar trebui să pierdeți în greutate lucruri precum rezistența la tentații, consumul de alimente care nu vă plac și ignorarea foametei necesită voință. Și de ce are nevoie corpul pentru a înlocui toată această voință pe care o folosiți?

Glucoza - care provine din alimente. Deci, în timp ce te uiți în jos la batonul de ciocolată pe care ți-l dorești cu adevărat, corpul tău consumă glucoză pentru a-ți oferi voința de a rezista. Pe măsură ce arde prin această glucoză, vă va face să poftiți mâncarea pentru a o alimenta.

motive pentru care ar trebui să pierdeți în greutate pierdere în greutate cookeville tn

Te conduc să poftești și mai mult acea baton de ciocolată! Deci, acest lucru duce la o captură Aveți nevoie de voință pentru a rezista mâncării, dar aveți nevoie de mâncare pentru a obține putere de voință. Așadar, cu cât te gândești mai mult să renunți sau nu, cu atât vei avea mai multe șanse să te răsfeți pe măsură ce corpul tău își epuizează puterea de voință și poftește și mai mult de mâncare.

Dieters, pe de altă parte, intră în modul panică completă. Ei văd aceste tentații și își încep bătălia epică internă între bine și rău. Acum, indiferent dacă cedează sau nu, și-au epuizat puterea de voință, pur și simplu participând la această dezbatere internă.

motive pentru care ar trebui să pierdeți în greutate peach- caise ceai de slăbire pe bază de plante

Când începem să vedem rezultate, ne simțim minunat. Din păcate, acesta este momentul în care suntem de fapt cei mai predispuși să cedăm ispitei! Una dintre cele mai mari probleme cu care ne confruntăm este auto-justificarea. Când vom vedea ceva ce motive pentru care ar trebui să pierdeți în greutate dorim chiar acum, vom începe să justificăm orice motiv posibil pentru a-l avea.

Acest lucru este deosebit de puternic în cazul dietei. Când am făcut progrese în dieta noastră, ne îndreptăm imediat către acest progres ca justificare pentru a ne răsfăța. La urma urmei, am fost atât de buni! Merităm o delectare, nu? Îți scurge voința pentru alte obiective Spre deosebire de exercițiile fizice, care de fapt îți vor oferi mai multă voință, regimul alimentar nu este altceva decât o scurgere de voință.

Nu folosiți doar voința pentru a rezista mâncării tentante, dar cel mai probabil nu primiți aportul caloric de care aveți nevoie pentru a menține o cantitate consistentă de glucoză în fluxul sanguin. Aceasta înseamnă că nu doar consumați combustibilul voinței, dar, de asemenea, nu îl umpleți eficient. Acest lucru vă va lăsa mai puțină voință să vă concentrați asupra altor obiective, poate mai importante.

Pur și simplu nu funcționează Cel mai mare procent de persoane care tin dieta sunt cei cu obezitate. Dacă dieta ar fi o strategie eficientă, acești oameni nu ar fi într-o luptă constantă cu greutatea lor de a continua să eșueze.

Indiferent dacă este vorba de dieta de 90 de zile, dieta cu banane, dieta curățată sau oricare dintre cele o sută de alte diete, acestea vor avea o rată de eșec mai mare. Din toate motivele enumerate mai sus, dacă urmați o dietă, probabil că nu veți putea ajunge la sănătatea durabilă pe termen lung pe care o căutați.

motive pentru care ar trebui să pierdeți în greutate ka chava recenzii de pierdere în greutate

Au observat vremurile în care erau cel mai vulnerabili la pofte și s-au asigurat că au la îndemână ceva sănătos. Și-au dat seama că mănâncă porții mult mai mari decât credeau, permițându-le să taie cu atenție. Și au început să-și încarce frigiderul cu mâncare mai sănătoasă, astfel încât să nu fie tentați.

  • Cum să îndepărtați grăsimea de la umărul de porc
  • 5 motive pentru care nu pierdeți în greutate, chiar dacă pierdeți în greutate
  • 23 de motive pentru care nu pierdeți în greutate - Iată soluția - Ingrijirea Pielii -

Toate fără a se nega de la sine. Pentru a începe, vă recomand să descărcați aplicația gratuită MyFitnessPal.

Motive pentru care nu pierdem în greutate

Este o aplicație simplă pentru jurnalul alimentar care are o bază de date imensă cu informații despre alimente și nutriție. Sau dacă preferați pix și hârtie, acest lucru va funcționa foarte bine. Important este că nu îți refuzi nimic și că notezi totul.

Acest proces nu te va schimba peste noapte, dar s-a dovedit a fi cea mai bună metodă de a realiza o pierdere în greutate durabilă pe termen lung. Este posibil să nu slăbești în următoarele 30 de zile, dar te vei pregăti pentru un an mai sănătos și pentru următorii 30 de ani.

  • Nici un club de slăbire
  • Ce determina scaderea inexplicabila in greutate
  • 10 motive pentru care nu pierdeți greutate - Motive pentru care nu pierdem în greutate

La un moment dat, fiecare persoană se va alimenta și aproape niciunul dintre ei nu va reuși pe termen lung. Trecerea la dietă ca mijloc de slăbit a fost folosită de oameni de peste jumătate de secol, iar lucrurile s-au înrăutățit. Dacă vrei cu adevărat să slăbești și să fii sănătos, fă-ți o favoare și nu merge la dietă. În schimb, pur și simplu țineți un jurnal alimentar. Nu vă refuzați mâncarea, scrieți doar orice mâncați, pentru a ști ce introduceți în corpul vostru.

Pur motive pentru care ar trebui să pierdeți în greutate simplu creșterea conștiinței de sine în acest mod vă va ajuta să faceți alegeri alimentare mai bune.

motive pentru care ar trebui să pierdeți în greutate ovăz sănătoasă pentru pierderea în greutate

Conștiința de sine este întotdeauna primul pas către autoperfecționare.

Informațiiimportante