Kcal să piardă grăsime

Cum se poate pierde rapid in greutate

Linkedin In fiecare zi, intr-o societate extrem de preocupata de aspectul fizic si obsedata de a pierde in greutate, este foarte obisnuit sa auzim despre a arde calorii si a arde grasimi atunci cand subiectul de conversatie se invarte reducerea în greutate de la cacao jurul activitatii fizice.

Probleme menstruale. Căderea părului Deci, pentru a nu dăuna sănătății și pentru a pierde mai multă grăsime, pierdeți în greutate cu un maxim pe kilogram pe săptămână. Dacă numărați, un kilogram pe săptămână este un rezultat destul de rapid 8 kg în două luniceea ce vă permite să formați obiceiuri bune și să vă mențineți greutatea pentru o perioadă lungă de timp.

Doua concepte strans legate, dar foarte diferite. In primul rand, corpul nostru arde calorii si grasimi pentru a kcal să piardă grăsime energia necesara pentru a functiona corespunzator. Ardem calorii cand respiram, cand ne facem digestia sau cand dam cu aspiratorul.

Dar cum ajung in corpul nostru?

Account Options

Prin mancarea pe care o mancam. Ceea ce nu consumam, adica cele ramase, sunt stocate sub forma grasimilor care provoaca atat de multe probleme.

Vreau să piardă în greutate fără dietă, club de pierdere în greutate - este rezonabil să piardă în greutate!

Daca in timpul zilei consumul caloric nu este suficient pentru a oferi corpului nostru energia de care are nevoie, acesta se va baza pe rezervele de grasime, o sursa suplimentara de energie. Si in acest moment incepem sa ardem depozitele de grasimi, sa reducem volumul si sa incepem sa pierdem in greutate.

Cum să piardă în greutate rapid și să nu dăuneze sănătății: o abordare științifică - Film - 2021

Aparent, procesul pare simplu. Pur si simplu consumam mai putine calorii sau efectuam exercitii suficiente pentru a le arde pe toate, si incepem sa ardem grasime.

Si totusi, multi oameni nu pot sa piarda in greutate.

Cate Proteine? Carbohidrati? Grasimi? Definire vs Bulking - Macronutrienti: impartire / procente

Consuma atat de multe calorii, incat le furnizeaza suficienta energie pentru a acoperi toate nevoile organismului. Prin urmare, nu ajung niciodata in stadiul de ardere a grasimilor. Chiar daca fac sport.

kcal să piardă grăsime

Ceea ce poate fi destul de frustrant. Cum putem sa ardem calorii si grasimi Deci, inainte de a va pierde toata speranta, sa o luam logic.

Sus Ecuatia care poate fi aplicata pentru scaderea in greutate se bazeaza pe faptul ca jumatate de kilogram de grasime este acumulat in urma consumului a de calorii. Acest lucru inseamna ca daca o persoana a mancat produse alimentare care au insumat de calorii se va castiga in greutate jumatate de kilogram. Pentru arderea acestor calorii este necesara o combinatie intre un plan dietetic si exercitii fizice. Poate dura mai mult de o saptamana sau chiar luni in functie de actiunea metabolismului fiecarei persoane pentru a se ajunge la greutatea tinta.

Pentru a obtine un deficit de calorii, adica sa ardeti toate caloriile consumate, este necesar sa reduceti aportul, sa cresteti nivelul activitatii fizice, sau ambele in acelasi timp. Pentru a ne da o idee, Organizatia Mondiala a Sanatatii OMS recomanda ca un mascul adult ar trebui sa consume zilnic intre 2.

kcal să piardă grăsime

Cifrele pot varia in functie de greutatea si inaltimea persoanei in cauza. Daca suntem capabili sa ingeram acele calorii zilnice kcal să piardă grăsime sa le consumam — fie prin exercitii fizice, fie prin treburi zilnice — corpul nostru va cauta mai multa energie si o va gasi in grasimi.

Ecuatia scaderii in greutate

Kcal să piardă grăsime indeplinit! Dieta si sportul, aliatii consumului de grasimi In mod ideal, daca vrem sa dam o viata sanatoasa, trebuie sa combinam exercitiile fizice cu un mic control al alimentelor pe care le consumam.

kcal să piardă grăsime

Odata cu sosirea verii, optiunile pentru sporturi sunt multiple. Saizeci de minute de mers pe jos ne permit sa ardem cu aproximativ de calorii.

3 răspunsuri

Daca alegem sa mergem pe bicicleta, cifra se ridica la de calorii. Daca alegem sa inotam o ora, ardem de calorii, daca ceea ce ne place este snorkeling. Alte informatii Un kilogram de grasime este de aproximativ 7, calorii. Deci, ar trebui sa ardeti in jur de de calorii in fiecare zi pentru a pierde un kilogram pe saptamana sau sa ardeti aproximativ pentru a obtine acelasi rezultat in doua saptamani.

kcal să piardă grăsime

Asta ar insemna sa alergati 20 de kilometri pe zi sau sa mergeti 10 kilometri pe zi.

Informațiiimportante