Cel mai bun tip de curățare pentru pierderea în greutate

Ultimul plan de dietă cu suc pentru pierderea în greutate - Modă -

Cea mai sănătoasă cale de a curăța și de a pierde greutatea Unii oameni încearcă curățări, numite și diete de detoxifiere, în speranța de a elimina toxinele din corpul lor sau de a pierde în greutate.

Apa cu bicarbonat de sodiu timp de o luna - Corpul va fi de nerecunoscut

Cu toate acestea, potrivit unui articol de revizuire publicat în decembrie în Journal of Human Nutrition and Dietetics, foarte puține dovezi susțin dietele de detoxifiere pentru oricare dintre aceste scopuri. Corpul tău este bun pentru a scăpa de toxine, ficatul, rinichii și tractul intestinal toate ajutând acest proces, deci nu trebuie să mergi pe o curățare foarte restrictivă și posibil riscantă și scumpă.

Un pic despre jeleu

Curățarea de detoxifiere vegetală. În multe cazuri, curățarea permite doar lichide, deși unele versiuni ale acestor diete permit, de asemenea, participanților să mănânce fructe și legume crude.

Așadar, să vedem dacă băuturile curățate slăbesc și ce păreri au oamenii de știință despre această plantă, efectele sale și dieta în care este folosit ceaiul.

Cel puțin, va trebui să renunțați la alcool, cafeină și nicotină, iar multe curățări necesită, de asemenea, să renunțați la carne și la multe alte alimente solide. Suplimentele ar putea include probiotice, vitamine, minerale, antibiotice, clisme și laxative. Aceste suplimente pot deveni scumpe, la fel ca orice amestec de sucuri specializate cerute de curățare.

Curățați componentele de evitat

Atât fazele de intrare cât și cele de tranziție ar trebui să fie aproximativ atâta timp cât detoxifierea în sine. Nu există nicio dovadă că aceste substanțe elimină de fapt toxinele din corpul vostru și pot avea efecte secundare neplăcute.

cel mai bun tip de curățare pentru pierderea în greutate

Folosirea laxativelor pentru pierderea în greutate este adesea asociată cu tulburări alimentare; nu este o soluție pe termen lung, așa că dieteticienii nu recomandă această practică. Riscuri potențiale de curățare a întregului corp Curățarea sau urmarea dietelor de detoxifiere poate avea reacții adverse, cum ar fi dureri de cap, iritabilitate, oboseală, pofte, un nas care curge sau diaree. Aceste diete tind să fie pierde greutatea fresno ca scăzute în nutrienți esențiali, crescând astfel riscul de deficiențe de nutrienți.

cel mai bun tip de curățare pentru pierderea în greutate

Vă pot afecta concentrația și gândirea critică din cauza lipsei de calorii și nutrienți. Femeile însărcinate, persoanele cu un nivel scăzut de zahăr din sânge sau diabet, copiii și persoanele cu tulburări alimentare nu trebuie curățate, deoarece nu este sigur pentru ele.

cel mai bun tip de curățare pentru pierderea în greutate

Dacă curățarea implică laxative, diareea rezultată poate provoca dezechilibre minerale, deshidratare și probleme digestive, cum cel mai bun tip de curățare pentru pierderea în greutate fi dependența de laxativ. Curățările de lungă durată vă pot reduce metabolismul mai lent, ceea ce înseamnă că veți avea un timp și mai greu să pierdeți în greutate.

Acest lucru se datorează faptului că acestea sunt de obicei foarte scăzute în calorii, de multe ori nu au mai mult de 1. Cea mai sănătoasă cale de a curăța și de a pierde greutatea Posturile rapide, dietele de detoxifiere și curățările nu pot duce la pierderea în greutate pe termen lung, mai ales dacă reveniți la dieta anterioară nesănătoasă după curățare.

Componente tipice de curățare

Este mai bine să faceți modificări sănătoase mai permanente ale dietei. Urmați o dietă echilibrată care conține în principal alimente integrale, inclusiv multă apă, cereale integrale, legume și fructe, în loc de alimente procesate.

cel mai bun tip de curățare pentru pierderea în greutate

Eliminați sau minimizați adaosul de zaharuri, sodiu, grăsimi saturate și aditivi, precum și cafeina și alcoolul. Pentru pierderea în greutate pe termen lung, va trebui să reduceți caloriile în timp ce vă crește nivelul de activitate.

cel mai bun tip de curățare pentru pierderea în greutate

Taierea a aproximativ de calorii pe zi te va ajuta sa pierzi aproximativ 1 kilogram pe saptamana, iar exercitiile fizice te vor ajuta sa te asiguri ca cea mai mare parte cel mai bun tip de curățare pentru pierderea în greutate greutate provine din grasimi in loc de muschi.

Cea mai bună parte a pierderii în greutate în acest fel este că nu trebuie să coste mult - tot ce trebuie să cumpărați este mâncare sănătoasă din magazinul alimentar.

cel mai bun tip de curățare pentru pierderea în greutate

Informațiiimportante