Pierderea în greutate noomcom

Sfaturi prin slăbit

Pagina principala Sănătate inteligentă: l-am încercat pe Noom pentru pierderea în greutate - și a funcționat Am vrut să pierd grăsimea creând obiceiuri sănătoase.

pierde 10 grăsime corporală cum să pierdeți greutatea la 18 de sex masculin

Așa că m-am adresat lui Noom, o aplicație de slăbit care se referă la schimbări comportamentale. Ani la o slujbă de birou stresantă - plus un dinte dulce serios - au dus la unele obiceiuri alimentare nesănătoase.

În cea mai mare parte am supraviețuit cu bare de granola cu zahăr, iar desertul era o necesitate zilnică, făcându-mi pantalonii să se potrivească prea bine și nivelul de energie să scadă. Am vrut să mă simt din nou ca mine, dar nu m-a interesat să încerc rapid un suc sau o dietă restrictivă pentru a ajunge acolo.

Îmi plac carbohidrații, bine?

Sănătate inteligentă: l-am încercat pe Noom pentru pierderea în greutate - și a funcționat

În schimb, am vrut să încep să practic ceea ce predic în atâtea dintre poveștile pe care le-am scris pentru Everyday Health și alte publicații de sănătate ca acesta. Scopul meu final: să dezvolt obiceiuri alimentare conștiente, hrănitoare, eliminând astfel kilogramele suplimentare, nedorite - și menținându-le.

Așa că atunci când am avut ocazia să încerc Noom, o aplicație pentru alimentația sănătoasă și pentru slăbit, sărind la bord a fost o nebunie.

personalitatea pierderii în greutate dc pierde greutatea

Ce este Noom? Noom îi ajută pe utilizatori să creeze schimbări comportamentale care să ducă la pierderea în greutate durabilă, pe termen lung, potrivit Noom. CBT este o formă de tratament psihologic care se concentrează pe schimbarea tiparelor de gândire inutile care determină comportamente nesănătoase, potrivit American Psychological Association. Antrenorul dvs.

Dacă le puneți o întrebare, timpii de răspuns variază în cazul meu, uneori ar fi aceeași zi; alteori ar pierderea în greutate pierderea în greutate noomcom o săptămână pentru a auzi înapoi. De asemenea, aveți acces nelimitat pierderea în greutate noomcom un grup de asistență plin de alți utilizatori Noom și condus de un antrenor de grup Noom, deși antrenorul dvs.

În plus, utilizatorii primesc lecții noi, zilnice. Unele sunt citiri rapide și acoperă subiecte, cum ar fi dimensiunile porțiilor, sfaturi pentru cumpărarea alimentelor, strategii pentru a reduce pofta și trucuri pentru restabilirea motivației atunci când aceasta scade.

Între timp, alte lecții vă cer să completați spațiile libere sau să răspundeți la întrebări cu răspunsuri multiple, toate având ca scop să vă ajute să identificați obiceiuri și obiective, să recunoașteți gândurile false și nesănătoase și să creați strategii sănătoase de slăbire.

Vi se va cere adesea să completați scurte teste pentru a vă ajuta să păstrați informațiile din pierderea în greutate noomcom de lecție. La urma urmei, cercetările au arătat că testarea cunoștințelor dvs. Aplicația include, de asemenea, o funcție de înregistrare a alimentelor care analizează alegerile dvs.

Pierdere în greutate de urgență

Iată ce s-a întâmplat când am încercat M-am angajat să folosesc aplicația Noom timp de câteva săptămâni. Am descărcat aplicația și mi-am completat informațiile: înălțime, greutate, vârstă, sex, greutatea obiectivului, tipul de motivație de care aveam nevoie dragoste blândă, dură sau undeva între ele și ritmul dorit de slăbire lent, moderat sau rapid.

Am urmărit să încep o scădere în greutate de 10 până la 15 kilograme, am cerut lovituri ușoare de la specialistul meu în scopuri și am ales să o pierd într-un ritm moderat. Conform estimărilor lui Noom, aș atinge obiectivul meu în februarie.

Înainte de a intra, Noom mi-a cerut să îmi identific obiectivul general sau motivul de bază al dorinței de a pierderea în greutate noomcom kilograme. Acesta trebuia să fie dl slimming cafea care m-a inspirat și emoționat să continui chiar și atunci când lucrurile s-au îngreunat.

Am venit cu acest lucru: cel mai mare motiv pentru care doresc să slăbesc pierderea în greutate noomcom fost să mă simt încrezător în propria mea piele și să cultiv obiceiuri pentru a mă potrivi și sănătos. Am continuat să mă întorc la acest obiectiv subiacent pe parcursul celor două săptămâni în care am încercat Noom, mai ales când bmi 29 pierdere în greutate simțit că motivația mi-a scăzut.

Pierdere în greutate fayetteville arkansas

În fiecare zi am deschis aplicația și, după ce mi-am înregistrat greutatea, am lucrat prin lecții și teste. Au fost destul de rapide și ușor de completat și, deși unele informații nu erau noi pentru mine, mi s-au părut utile mementourile.

De exemplu, aplicația mi-a amintit de modul în care gândurile noastre pot denatura faptele și, în cele din urmă, ne determină să dezvoltăm comportamente nesănătoase. Acest lucru nu este menit să inspire rușinea alimentelor. Mai degrabă, așa cum observă Noom, acesta este un exemplu de distorsiune a gândului sau o minciună pe care ne-o spunem noi înșine.

La urma urmei, consumul unui cupcake nu îți va strica de fapt ziua. Dar pierderea în greutate noomcom crezi că va fi, pierderea în greutate noomcom putea să fii tentat să-ți oprești obiceiurile sănătoase în momentul în care cupcake-ul trece pe buze. Funcția jurnal de alimente a fost, de asemenea, utilă. Deși informațiile nutriționale nu au fost întotdeauna exacte baza de date a indicat că bara mea preferată Kind era de de calorii atunci când eticheta indică în mod clarm-a încurajat să caut alimente mai sănătoase.

Mi-a plăcut să obțin un maxim virtual de cinci ori din aplicație oricând am înregistrat fructe și legume!

aminofiline pierderea de grăsimi prin injecție colon cleanse și pierderi în greutate recenzii

Și deschiderea aplicației de fiecare dată când am mâncat m-a făcut să fiu mai conștient de momentele în care mâncam din plictiseală sau stres. Trei lucruri m-au impresionat în special. Atingerea umană te menține motivat Chiar dacă nu am corespondat cu specialistul sau grupul meu de obiective în fiecare zi, știind că există oameni vii acolo care au fost investiți în obiectivul meu de slăbire m-a motivat să fac alegeri mai bune despre mâncare și mișcare.

the Indian secret, 🌿 to grow hair at a rocket speed and treat baldness from the first week

O revizuire publicată în august în Preferința și aderarea pacientului a constatat chiar că persoanele care au participat la intervenții de slăbire care includeau o componentă de sprijin social aveau niveluri mai ridicate de aderență decât cele care nu aveau sprijin social.

Setați tonul și ritmul Când vă înscrieți la Noom, vi pierderea în greutate noomcom oferă un scurt chestionar. Spuneți aplicației ce fel de sprijin aveți nevoie dragoste dură, lovituri blânde, o majoretăcât de multă greutate doriți să pierdeți și cât de repede doriți să slăbiți ritmul țestoaselor, ritmul iepurelui, leopardul ritm sau undeva la mijloc. Apoi, aplicația vă personalizează experiența pentru a vă asigura că primiți tipul de asistență care se potrivește cel mai bine personalității dvs.

Sfaturi și teste zilnice te mențin angajat În fiecare zi primiți un nou lot de articole și chestionare scurte, captivante. Subiectele variază, dar fiecare articol și test oferă informații orientate spre a vă ajuta să dezvoltați obiceiuri sănătoase, să recunoașteți și să remediați gândurile și comportamentele inutile și să învățați sfaturi și trucuri pentru a vă menține pe drumul cel bun.

Primul lucru în fiecare dimineață timp de aproximativ 5 până la 10 minute, am deschis aplicația și am lucrat materialul cu ceașca mea de cafea. Nu am simțit că aș putea împinge înapoi împotriva bugetului pentru calorii Am fost descurajat să descopăr că bugetul meu zilnic de calorii era de doar 1.

Pierderea in greutate poate fi stimulata de pana la cinci ori printr-o noua tehnica

Acest număr scăzut de calorii m-a lăsat să mă simt subnutrit, obosit și incapabil să gândesc clar sau să performez la pierderea în greutate noomcom pe care l-am făcut când pompam fier sau loveam trotuarul.

De asemenea, a făcut mai greu să rămânem cu programul. În mod corect, aș fi putut să-i menționez chestiunea bugetului cu conținut scăzut de calorii specialistului meu în scopuri - am avut o mulțime de oportunități - și nu sunt foarte sigur de ce nu am făcut-o.

Cred că tocmai încercam să-l fac să funcționeze și o parte din mine se simțea prostească că se plângea că caloriile unui program de slăbire erau prea mici.

puteți pierde în greutate în timp ce pe estradiol pierde greutatea pierde forța

De asemenea, știam că consumul mai puțin de calorii zilnic decât de obicei este o abordare standard pentru pierderea în greutate - dacă luați mai puține calorii decât ardeți, depozitele de grăsime din corp vă oferă energia de care aveți nevoie, ceea ce duce la scăderea în greutate, potrivit Centrului UCLA pentru nutriția umană.

Dar problema a fost că aplicația nu pierderea în greutate noomcom interogat cu privire la nivelul meu de activitate din start sau la aportul meu inițial de calorii, astfel pierderea în greutate noomcom acești factori nu au fost luați în considerare în limita mea de calorii. Noom vă ajută aportul de calorii pentru ziua respectivă dacă vă conectați la exerciții în aplicație aproximativ jumătate din caloriile pe care le-ați arătat se adaugă la bugetul dvs.

Oricum, deși am depus toate eforturile pentru a mă umple de fructe, legume și alte opțiuni cu conținut scăzut de calorii și bogate în fibre, mi-a fost foame tot timpul și am trecut peste bugetul meu de calorii cu cel puțin de calorii în majoritatea zilelor doar pentru a putea exercițiu.

De ce nu slăbim? - medicul nutriționist Șerban Damian ne spune slăbește acum afirmații subliminale

Am adăugat, de obicei, fructe și legume, dar am adăugat și ocazional bara de granola sau micul shake de proteine.

Totuși, m-am simțit doar puțin mai bine. Adică, caloriile suplimentare mi-au ajutat să-mi iau foamea, dar nu m-au făcut să mă simt sătul sau satisfăcut. Poate continuarea programului până în săptămâna 13 programul pentru greutatea sănătoasă la care m-am înscris are o durată de 16 săptămânicare abordează activitatea fizică, mi-ar fi adresat îngrijorarea cu privire la bugetul scăzut de calorii.

pierderea în greutate amy robach belly slăbind hacks

Dar, sincer, am devenit prea descurajat în aceste primele două săptămâni. Cu toate acestea, deși această cantitate părea mai aproape de cea optimă pentru pierderea în greutate, mă îndoiesc totuși că ar fi fost suficiente calorii pentru mine.

Am ajuns deseori la această sumă când îmi depășeam bugetul zilnic de calorii, dar mă simțeam totuși flămând și obosit.

M-am antrenat cu forța de cel puțin trei zile pe săptămână în ultimii ani și am adăugat o bucată bună de mușchi. Acesta este probabil motivul pentru care am nevoie de un buget caloric mai mare decât mi s-a atribuit.

Vă încurajăm să mâncați o mulțime de alimente verzi cum ar fi broccoli și kalecantități moderate de alimente galbene și cantități limitate de alimente roșii.

pierdere în greutate pentru o femeie de 87 kg cum să pierdeți în greutate rapid și pentru totdeauna

Linia de fund Am slăbit 2 kilograme în două săptămâni. Nu este prea mult în marea schemă a lucrurilor, dar este pe măsura recomandărilor pentru pierderea în greutate sănătoasă de la Institutul Național pentru Inimă, Plămân și Pierderea în greutate noomcom. De asemenea, am observat că stomacul meu era puțin mai plat pierderea în greutate noomcom hainele mele erau mai libere. Dacă aș continua să folosesc aplicația, aș fi continuat probabil să slăbesc. În general, Noom pare a fi o opțiune promițătoare pentru oricine dorește să slăbească într-un mod sănătos și durabil.

Dacă aș putea oferi vreun sfat, ar fi să facem tot posibilul pentru a acorda prioritate alimentelor verzi, dar ascultați semnalele de foame ale corpului și mâncați dacă aveți nevoie. Dacă trebuie să pierdeți în greutate din motive medicale, asigurați-vă că vă țineți medicul la curent și luați în considerare introducerea la bord a unui nutriționist dietetician înregistrat care vă pierderea în greutate noomcom ajuta să navigați personal în acest plan.

Academia de nutriție și dietetică are un instrument de căutare pentru a vă ajuta să găsiți unul în orașul dvs. Pierderea în greutate noomcom moduri în care îmi gestionez greutatea Noom este cu greu primul - sau singurul - instrument pe care l-am folosit pentru a slăbi și a-l menține. Am încercat multe diete și strategii, dar cea constantă de-a lungul anilor a fost exercițiul regulat. Obiceiurile alimentare sănătoase sunt esențiale pentru mișcarea acului la cântar la început, dar exercițiile fizice ajută cu siguranță.

Așa că mă asigur că fac exerciții de o formă sau alta cum ar fi antrenamentul de forță, mersul pe jos sau alergarea aproape în poți să mănânci date pentru pierderea în greutate zi. Exercițiile fizice nu numai că mă ajută să ard calorii, dar îmi mențin și mușchii puternici, inima sănătoasă și mintea limpede.

În cazul în care vă întrebați, am încetat să folosesc Noom după două săptămâni. Mi-a plăcut să am un jurnal de alimente și sprijinul unui antrenor, dar nu mai vreau să mă simt legat de un buget atât de scăzut de calorii.

Acestea fiind spuse, voi încorpora câteva dintre instrumentele pe care le-am învățat - cum ar fi să mănânc mai multe alimente cu conținut scăzut de calorii și să găsesc opțiuni mai sănătoase pentru a reduce pofta - pentru a menține pierderea în greutate sper!

Important: Crește metabolismul de ardere a grăsimilor și opiniile exprimate în acest articol sunt cele ale autorului și nu Everyday Health.

Informațiiimportante